消除焦虑的方法推荐分享

焦虑(Anxiety)是对未来事件的过度担忧和恐慌，对未来的迷茫和没信心，总想着将来该怎么办。

引起焦虑的三个原因

首先，焦虑的人通常是对现状的不满意，生活过得不理想也不如意。

其次，他们想要迫切的改变现状，可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。

最后，焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事，就开始想着做不好该怎么办?

没有经验，从没做过该如何开始?家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们?

遇到挫折该怎么解决?做了没有结果怎么办?看不到希望是放弃，还是硬着头皮坚持?

还没开始就被自己的过度担忧，和没有信心吓得结束了。

白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子，到了晚上，又开始为将来而担忧，计划着将来的事，第二天醒了又开始走老路。

消除焦虑的三个方法

1.用笔写下来

把你想做的事，和担心的事用笔写下来，再分门别类。

哪些是急需的?急需的什么时候开始做，以及怎么做?哪些是现在用不着，后期需要的?哪些是不需要的?哪些是能在短时间内达成的?短期内实现的应该怎么做?哪些是需要长期才能做到的?长期的需要坚持做什么?写下来之后，你的需求和目标变得更加明了，对你将来需要做的事更加明确。

所谓“心想事成”，只有做到心里时刻想着这些事，才易于达成。

2.找一个学习榜样

如果你不知道该怎么做，就为自己找一个学习榜样。

比如，你想在业界做的更加出色，那就找一位在本行业做的很好的人，且这个人和你的现状与经历很相似，也是靠自己只手打拼一路走过来的。

再结合自身的优劣势和资源做适当的学习和调整，哪怕最终不能像别人一样功成名就，学到一成也是赚了。

3.着手于现在，从最简单的事做起

治疗焦虑最有效的方法是着手于现在，从最简单的事做起。不要总做“白日梦”，总想那些没用的。

想一千遍，不如自己实际动手做一遍。将写下来的目标，再做一个详细的每日规划，严格按照规划来实施。

除去休息和适当放松的时间，剩下的只做有利于目标达成的事。

在这个期限内，你很可能受到很多外界的干扰，比如有朋友约你逛街、吃饭、看电影等等一系列活动，孰轻孰重这就要取决于自己了。

既然过去没有结果，那就要忍痛割爱，与过去妨碍自己的一切隔绝。

对实现目标没有任何好处和帮助的事，要坚决拒绝说不。你想收获什么，就要把时间花在什么上面。