上海浦东芳华路哪里有篮球培训班

打篮球可以提升小朋友的有氧能力，对于小朋友身体各方面发育也有着很大好处，但较大的好处还是长个子，因为篮球是个“高人”运动，长得高或者弹跳好都是优势，篮球可以充分锻炼孩子们各个身体部位，全面有效的提高孩子们身体素质，长期锻炼更有增高德效果。那么，上海浦东芳华路哪里有篮球培训班?

上海浦东芳华路哪里有篮球培训班?

东方启明星篮球培训机构成立至今已经拥有十多年教学经验，覆盖全国100+城市，200+校区，想了解当地具体地址请咨询在线客服为您解答。

东方启明星篮球根据孩子不同的年龄阶段开设了不同的篮球培训课程，采用进阶式课程培训体系，由浅入深教学，不同的课程拥有不同教学内容以及教学目标，满足学员的学习需要。

东方启明星篮球除了教练之外，还有训练场地以及篮球设备，能够给学员们提供手把手的篮球动作指导，帮助孩子们掌握更加规范的篮球技术。让孩子们一起动起来，拥有更好的身体素质，掌握更多的篮球技术，让孩子健康快乐的成长。

东方启明星少儿篮球培训班详情

适合对象：篮球爱好者

使用教材：东方启明星篮球训练营教材

教学师资：东方启明星篮球教练团队

教学目的：帮助学员巩固篮球技能，培养团队合作意识。

打篮球容易受伤的关节和预防方法

01.踝关节踝关节受伤对于篮球选手来说是致命的，在运动中随时都有崴脚的可能，而崴脚也伴随着骨折的风险，一旦发生第二次崴脚，就很有可能造成习惯性的崴脚，并且因为崴脚造成的骨折也很难恢复。所以健康猴体育在此建议，可以去穿戴护踝来预防崴脚，体重比较轻的朋友，可以选择材质比较柔软的护踝，而体重比较重的朋友，需要选择材质比较硬的护踝，护踝可以保护我们踝关节处的连接部分，这个位置比较脆弱，可以让我们脚踝强制性的去拉直，从而起到预防踝关节受伤的作用。

02.指关节指关节也是我们在打篮球过程中较容易受到损伤的部位，一旦不小心指关节着地，就会出现扭伤，肿胀，疼痛，严重的甚至会引起指关节的其它疾病。应对指关节受伤的方法很简单，我们可以选择佩戴指套，或者用胶布缠绕指关节，都可以起到预防指关节受伤的效果。

03.膝关节在打篮球的过程中，防守球的时候身子就会处于半蹲、膝关节弯曲的状态，长时间这样就很容易导致我们的膝关节部位出现磨损、韧带变松弛，尤其是在转向和停止动作时，如果不注意去保护膝关节，就很容易导致膝关节周边的韧带发生断裂，半月板受损伤。所以建议喜欢篮球的朋友在变向奔跑时，一定要尽量让自己的脚尖和改变的方向保持一致，减少使用膝关节扭转动作，并且重心尽量往后移，在运动前也可以去使用护膝，来保护我们的膝关节，减少受到冲击。

04.热身运动要想避免上述重要的3个关节部位受到伤害，进行适当的热身运动是非常有必要的，我们可以在篮球开始前，先在自己的活动场地上慢跑3分钟，帮助身体体温回升，这时关节部位的润滑液就会增多，可以避免我们关节受损。除此之外，在日常生活中我们也可以经常去做下蹲起运动，来锻炼自己的腿部力量，可以帮助我们在打篮球起跳时，减轻起跳带来的反冲力，预防膝关节受损。其次也可以让一只脚抬离地面，自己坐在一个板凳上，用两只手托住自己的大腿，以踝关节为中心来转动我们的脚踝，可以预防踝关节受伤。