上海浦东上南路篮球培训班哪家教学好

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上海浦东上南路篮球培训班哪家教学好?

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东方启明星篮球课程内容

技术：

技术训练专项化，加强动作稳定性，针对弱侧肢体练习，提高技术衔接要求。

体能：

基础力量训练增加，增加有氧耐力素质，反应能力速度力量协调能力，身体素质结合技术练习，反应能力和速度力量的发展。

品德：

良好的处事心态，提高沟通能力，强化自控能力树立责任心，加强协同合作及综合思维能力，提升意志品质及协作合作能力，培养自律及团队合作精神。

关于篮球防守重要的是什么?

重要的是——别失位!

什么叫失位，就是失去了正确的防守位置!对位的球员离开了你的防守控制范围。

所以，在对位球员无球时，可以适当的放大防守距离，但身位一定要卡在球与对位人之间，切记不要被对位者反跑吊篮下、挡拆溜底线!

这不光是靠你的防守步伐，更是依赖于经验预判，和对方进攻意图的感知。

而当对位者接到了球时，别慌张，稳住自己的防守步伐，始终保持胸正对着进攻者。

眼、肩、手的假动作都不用去管，紧盯着他的髋。因为他想起速突破必降重心，蹬脚转髋发力，髋一动多半这招就是实的。

假如对方不是投手，那一步的防守位置保持至关重要。要格外注意持球者运球后退时的跟进步伐。没经过防守步伐训练的防守者，基本侧步一上就被过。

正确的方法是，保持低重心的双脚平步细碎前移。哪怕防守距离放远点都可以，切记跟的太紧丢重心。

一般来说，业余选手能在运球后撤中保持投篮命中率的不多。遇到了也就认吧，对方水平高。

另一方面，防守较重要是了解，如果你对你防守者的习惯打法一点不了解，那基本上你已经输了一半了。

在场下的时候我们需要去观察对方的打法。

观察什么呢?宏观两个方面。第一，惯用手是右手还是左手，非惯用手是否熟练。接球突破时习惯性的放球方式。

野场上的大部分爱好者有个通病，从右边突破用右手放球，从左边突破还是用右手放球。遇到这种你就好办了，上下步防守站位，卡死他右手的突破路线，放他左手运球给压迫，十有八九能防住。

第二个就是观察他习惯的接球位置和较舒服的投篮方式是什么。这里尤其提到的一点就是提前防守，也就是防接球，干扰他较舒服的投篮方式

防接球多用于低位防守，较好将进攻者顶出三秒区(特别是腰部)以外的地方接球。

在内线防守时，对会打的人来说，让他在自己擅长的位置接到球基本你就死一半了。

但还有另一半机会，那就是保持你的重心，用弯轴用小臂抵住他的腰上方肋骨，一方面干扰他做动作，另一方面探知他的重心。

此时千万不要用躯干去死贴防守人，遇到会后转身的，一下就没了!防守与进攻就是一场抢占空间的游戏，一般来说，除了过来补防或是对方先出手，不推荐全力挑起封盖。

作为内线防守，全力卡死下盘，扰乱重心，然后在其出手时高举手臂进行干扰，继而收下防守篮板方是较稳妥之举。