北京丰台洋桥初二篮球培训价格多少

幼儿园里的篮球运动是在遵循成人篮球运动的基本规则的基础上，根据孩子的年龄特点和体能发展水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种幼儿体育运动形式。

北京丰台洋桥初二篮球培训价格多少?

东方启明星篮球培训费用一节课一般在100-150元/课时，一般一课时的时长是90分钟，总课程价格在5000-10000元之间，想了解具体价格请咨询在线客服为您解答。

东方启明星篮球每课时的内容都是按照热身运动-体能训练-专项技能训练(如运球、拍球等)对抗训练进行安排的，循序渐进，让学员能够养成良好的学习习惯。

满足不同年龄段的同学们学习的需要，东方启明星篮球培训按照孩子们的年龄进行了课程的划分，分为了少儿篮球训练班、篮球技能培训班、篮球提升班、青少年篮球进阶班等等。

东方启明星篮球课程优势

01.教学体系

采用三段十二级教学体系，以赏识鼓励为原则，以技术进步为导向，以育人为根本的目的，帮助学员在学习的过程中提高自己的篮球技能，养成运动的习惯。

02.教学课程

根据学员的不同年龄阶段以及身心发展特点，引进国外教学理念和教学设施，分阶段教学，满足学员的学习需求。

03.教学服务

为学员配备教练团队，手把手教学，善于指导不同性格的孩子，不断鼓励孩子成长与进步，相信在老师的指导下能够学习到篮球技能。

篮球提高弹跳与滞空能力的方法：

1、杠铃半蹲

杠铃半蹲是较好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲：下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用较度往上跳起，做到十组以上。

2、负重提踵

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到较高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。 如果是才刚刚练习的，每天4组 一组50个足矣。

3、仰卧起坐

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组，腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到较高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。