练瑜伽有哪些需要注意的

发布时间:2022-03-03 09:26:49来源：转载

练瑜伽注意什么因为瑜伽姿势需要身体做出不同的动作变化，柔软的棉质衣服为佳。天气冷可以穿上一件薄毛衣。下面就来看看这篇，相信你们会喜欢的。

地点的选择

练习瑜伽需要仔细选择地点。一般来说，我们选择练习的地方应该是干燥的，没有灰尘，昆虫和气味的地方，周围的温度应该是适宜的。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。

时间的选择

我们应该在饭前练习瑜伽，例如在清晨或傍晚前几个小时。通常，一天中练习瑜伽的较佳时间是早上5点到8点之间。至于练习多久以自身的身体适应性为宜，不应该让自己太累。

衣服宽松

衣服应干净、轻便。因为瑜伽姿势需要身体做出不同的动作变化，柔软的棉质衣服为佳。当天气冷的时候，可以穿上一件衬衫或薄毛衣，避免身体着凉，较好在练习前洗个澡放松一下。

应该空腹练习

但也可以在你吃饱四小时后做，或者在你喝了一杯橙汁或脱脂牛奶20分钟后做。然而，避免浓茶、咖啡、酒精、吸烟和辛辣食物是很重要的，进食七分饱往往对你有好处

生病不能练习

练习瑜伽应该避开身体生病。例如，如果你有发烧，严重的哮喘，或者你有心脏病，高血压，低血压，或者其他疾病，练习瑜伽会使你的身体超负荷工作或者使情况变得更糟，对身体是弊大于利。

怀孕期间慎重练习瑜伽

孕妇应避免练习瑜伽体式、净额术、风箱式调息法和太阳调息法的练习。在怀孕的前80到90天内可以练习体式，但是一旦怀孕，就不允许做屏气练习和腹部体式练习。

此外，瑜伽调息法可以在整个孕期进行，因为它们对分娩非常有帮助。需要注意的是，没有一种瑜伽体式可以在分娩后60天内进行，之后简单的姿势练习可以缓慢而适当地进行。