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发布时间:2021-08-20 15:02:50来源：七考网
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的较终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
1只有身体柔软的人才适合因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，而且瑜伽练习并不追求动作幅度一定很大，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。一般经过一段时间有效地瑜伽练习之后，练习者的身体结构都会变得很柔韧而又健康。
2练瑜伽前必须空腹按照印度传统瑜伽的要求，哈他瑜伽体式的习练，应该空腹状态下进行。因为在习练的过程中，许多体式都会对胃部产生挤压，而胃部充盈着未消化的食物，就会感觉到不适，甚至会发生意外的伤害。遵循以上的原则并没有错，但也应该考虑自身的条件和状况。
3瑜伽就像柔术或舞蹈随着现在瑜伽广为传播，我们对瑜伽的接触也不断扩大，其实瑜伽的练习目完全不同，柔术和舞蹈主要是以表演为主要目的，而瑜伽的练习目的是身、心、灵三方面全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
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普拉提不仅仅是一种运动。任何练习过至少几个月普拉提的人都知道，它不仅可以塑造身体的基础力量，还可以刺激心灵，提供活力和放松。随着时间的推移，该过程已经发展为对所有年龄和身体能力的个人都具有包容性和有效性。其主要目标是提高身体的灵活性和多功能性。那么苏州学普拉提哪家培训班靠谱?小编推荐苏州玛尼瑜伽普拉提培训班。
玛尼瑜伽，自2007年成立至今，依托苏州得天独厚的历史底蕴和生态环境，并结合印度瑜伽理念，玛尼瑜伽率先提出“还原印度本源瑜伽，培养较全面的瑜伽人才”理念，以“让更多的人受益于瑜伽”为企业使命。
普拉提锻炼方法
弓步热身
抓住一些2到3斤的重物并站直。用你的脚做一个“Y”形，一个脚跟踩在另一个足弓上。弓步到弯曲的腿上，将手臂轻快地举过头顶。后腿保持笔直。放下手臂时，将前腿拖回起始位置。重复8到10次并换边。
目标肌肉：股四头肌、腘绳肌、三角肌
普拉提俯卧撑
站直并伸到头顶，然后转过身来，将手伸向俯卧撑或平板支撑的位置。做3到5个俯卧撑，然后将双手放回双脚并卷起站立。重复3到4组。
目标肌肉：背部、核心、肩部
站立步法
平行站立，双脚比臀部窄一点，双臂交叉，呈精灵式。下蹲一半，弯曲臀部和膝盖，但保持脊柱直立。在较低点保持3次。然后站起来。重复8到12次为1组。共进行2组。
目标肌肉：臀大肌、腘绳肌
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