发布时间:2023-12-19 16:21:52来源:七考网
模块 | 内容 |
一对一特训 | 适合于有技术进步的学员,通过测试评估,有针对性的进行攻守基本技术系统化训练,并结合学员目的需求,制定个性化训练计划,使学员学以致用,学有所成。 |
小精英班 | 小精英班是东方启明星同年龄段较为高端的班种。通过选材筛选,挑出本体感觉,运动能力的小学员进行系统,规范,严格的训练,并加以不拘一格的晋升制度,经过4-6年的雕琢,使小学员具备特点完整自主的攻守技战术能力,同时具备坚韧,克己,礼仪等的品格品质。 |
大精英班 | 大精英班是东方启明星较高级别的班种,学员组成来自北京各个高级中学及大学较为的篮球手。通过精细的攻守配合体系及个人攻守体系,修复完善建立个人特点技战术,使其更加出类拔萃。再加上学员集聚一起,高端的对抗竞争环境,又会使学员不断在潜移默化中进步。 |
职业特训 | 在我国大学,职业联赛休赛期间,对于有修复稳定个人技战术状态意向的球员,通过测试评估,找出技术问题,进行针对性强化训练,并配合心理素质训练,让本已的职业球员更加稳定自信,更能适应场上任何变化。 |
身体姿势:孩子拍球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛看着篮球。手臂动作:拍球球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。学会控制球的落点,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技术动作的基础上,可发展行进间运球。行进间运球要求孩子手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。孩子在初学时眼睛必须看着篮球,控制好篮球。一般孩子走一步,拍一次球。
小朋友双脚左右开立,双手持球于胸腹之间,肘关节自然弯曲于体侧,身体呈基本站立姿势,双眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手随后旋内拇指用力下压食指,中指用力拨球将球传出,传球后,两手略向外翻。从底线开始,传球之后向中场线滑步,做到中场线再往回传。来回算一次,完成两组。
三步上篮时,调整好步伐非常重要。想要学会三步上篮,“一大二小三高跳”的口诀一定要记牢。孩子在运球靠近篮圈时,第一步跨出右脚同时双手将球抱起,第二步再向前跨出左脚,利用左脚挑起,完成投篮。第三步整个技术动作完成,缓冲落地。
赏识鼓励为原则
技术进步为导向
育人为根本目的
长沙东方启明星篮球培训课怎样?东方启明星中国青少年篮球教育头部品牌,覆盖全国100+城市,600+校区,累计服务学员30万+青少年儿童,拥有篮球培训网络,业内专业的用户口碑。 优质的师资储备和良好的教学效果让更多的家庭选择东方启明星,东方启明星通过多年的努力逐步成为行业内的“篮球教育”。
长沙东方启明星篮球基础提升培训
适用对象
1、5-16岁儿童
2、通过运动教育塑造健全的人格
学习目标
增强孩子团队合作意识,增提升竞争意识,在实战中学习更多篮球技能
课程内容:
1.跑步:慢跑、跑、折返跑、绕桩转向跑。
2.关节、拉伸:颈部、肩部、绕腰、跨栏步、蝴蝶牵拉。
3.传球:双手胸前传球、双手击地传球、单手击地传球、基础不看人传球。
4.投篮:原地投篮、行进间接球投篮、运球急停投篮。
5.综合素质训练:跑、折向跑、碎步跑、跨栏跳、绳梯节奏步、俯卧撑、硬卧撑、持球撑、卷腹绕球、坐姿踢腿绕球。
6.突破:持球三威胁、顺步突破、交叉步突破、绕桩突破。
五个篮球训练的基本功
1、练习运球,左右手、单手、胯下和背后。
运球的基本动作:以肘为轴,小臂随着篮球。球较高到肘关节。
2、练习投篮。
投篮动作:身体与篮板平行,正对篮筐,两脚自然分看,拿球时手指自然张开,掌心留空,掌的边缘贴紧球,大臂与地面平行,小臂与地面垂直。投球时,手腕用力,用食指和中指拨动篮球,腰部大腿配合用力。
3、练习半个小时互相传球。
传球动作:自然下蹲、双手分开、手指向上篮球。传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手,接球时,要掌握落点,接到球后,收到胸前,可传出。
4、上篮,结合投篮一起,坚持练习,做到熟练。
上篮动作:从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力蹬地弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮板45度角,手指拨球,上抛,碰篮板,弹入篮筐。动作要自然,流畅。右脚反之。
5、姿势。
正确姿势:右手五指张开托球,掌心留空。手腕与手肘分别成90度,形成一个不完整的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
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