发布时间:2023-07-07 11:16:29来源:七考网
针对5-7岁、8-10岁、11岁以上三个年龄段孩子,打造从兴趣启蒙到技能进阶的篮球课程,在年龄的基础上根据孩子所处不同的技术水平阶段进行分级教学。
课程划分: 兴趣启蒙班、技能成长班、对抗强化班。
为具备基础技能的孩子所打造的晋级赛事课程。以参赛为目标,按照技术级别进行课程划分,从磨练参赛技巧到具备参赛能力直至参与高水平赛事。
课程划分: 全能菁英班、全能球队班、全能竞赛班。
长个子,提高有氧能力。科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝。而打篮球,本身就是一项非常好的运动,它需要你的全身性运动起来,手、教一起并驱,跳跃等综合性较强的运动,需要调动人体的全面机能,充分发挥人的敏捷性,激发细胞的活跃,运动可以刺激垂体分泌生长激素,对人体的骨骼增长、促进提高;再加上运动完之后,积极补充营养物质,如:喝含钙的,牛奶之类的,肉类,增加营养,在青少年发育期间,真的有很大的好处的!
1.实战+基础+战术配合相结合,提升孩子综合素质能力。
2.讲解在篮球赛场上会运用的篮球技巧,提升孩子篮球竞技技能。
3.基础篮球训练指导,深化孩子篮球技能,提升身体对抗性。
4.帮助孩子培养和队员之间的相互配合,组织孩子进行篮球比赛。
武汉江夏篮球暑假培训选哪家?花香盛世体育具有完善的课程体系,根据孩子们的不同的年龄划分不同的课程,为孩子们提供良好的学习水平和学习能力,花香盛世体育的老师也都是来自各个的体育院校,能够因材施教,花香盛世体育老师采用寓教于乐的教学模式,帮助学员们传授相应篮球技巧和篮球培训能力,帮助学员们提升篮球专业水平。
花香盛世青少年篮球训练课程体系
个人专项
深入学习个人技能,包括但不限于25项进攻技术(内、外线进攻)、9项防守技术、5项篮板球技术。
课程详情
花香总部教务中心研发学习教材,“练+训+赛”全周期教学。
团队技术
团队专项技术学习21项基础进攻配合、6项基础防守配合、11项无球移动技术。
篮球提高弹跳与滞空能力的方法:
1、杠铃半蹲
杠铃半蹲是较好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲:下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用较度往上跳起,做到十组以上。
2、负重提踵
正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚跟,提踵时吸气,还原时呼气,使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面,脚跟抬到较高点,再慢慢放下,完成一次。双脚完成,完成一个组。 如果是才刚刚练习的,每天4组 一组50个足矣。
3、仰卧起坐
练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组35个,五组,腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到较高点停1-2秒后慢慢落下,每组30个,五组,一周后,可手握杠铃片增加重量,有效地提高滞空能力。
相关培训课程:武汉江夏曼巴体育馆篮球训练课程 相关学校信息: 武汉江夏花香盛世曼巴体育馆校区(篮/羽) 咨询电话:
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