沈阳沈河东方启明星篮球训练营

很快就要迎来暑假了，大部分的家长们都会选择文体类的夏令营活动作为孩子们的暑假安排。既然暑假需要一个活动，那为什么不选择到东方启明星篮球培训来看看他们在暑假准备的夏令营呢?小编认为这次的夏令营也会让大家感到很惊喜的，毕竟能在这么大的场馆中接受训练是很多的篮球运动员很享受的事情。

沈阳沈河东方启明星篮球训练营

这次的篮球集训营开设在中国残疾人运动管理中心，这里的场地配备了恒温的设备，即便是在夏天也不会让球员们被酷暑影响到，也不会因为空调温度太低而导致感冒等身体情况的发生。场馆内部的各种设备为了国家体育赛事的训练和比赛而准备，所以都是按照国家赛事的标准建设的，更适合学员们严格要求自己。

东方启明星篮球训练营为了让学员们能感受到更加丰富的体育精神，所以将训练营的场地选择在了这里。这里能感受到浓厚的体育氛围，学员们观看奥运展陈，感受那段荣誉的历史。为自己的体育能力成长奠定一个好的精神基础。这既是运动能力的培养，也是家国情怀的培养，全面塑造一个个人格。

既然是集训营，那么肯定是住宿和餐饮都是搭配着的，在这里有训、餐、宿服务，给学员和家长们一站式的服务，舒适整洁的住宿环境有独立的房卡，全面的安保措施让这次训练之行更加让人感觉到踏实可靠。东方启明星篮球培训的标准是很高的，只有这样的曾经的赛事举办地才能相匹配。

另外在饮食上也是严格按照科学配比制作的健康食谱，不但能够减脂增肌，还能帮助小球员们长高，促进身体更好发育。不管是蔬菜肉类还是瓜果都经过严格的检疫，安全系数非常高。而且每天都会更新食谱，让每一顿的运动餐都新鲜丰盛。相信小学员们在这里会喜欢这些饮食的。

篮球三步上的步骤

1.练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑较好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2.找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3.三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4.看准篮筐。三步上篮较后一步，也是较关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5.掌握好投篮力度。很多初学者在进行较后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些较好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。