苏州东方启明星篮球培训班收费高吗

苏州东方启明星篮球培训班收费高吗？这家机构有着多年的培训经验，帮助青少年提升体能、篮球技能，进行全面的篮球相关训练，通过科学的训练体系挖掘孩子们的运动潜能。我们的课程有幼儿班、初级班、提高班等等，不同阶段学习的内容不同，班型不同价格也不同。

现在课程的价格在5000-10000元之间，不过老师也会根据大家报课的具体情况进行灵活的调整，所以在不同的校区报课的价格可能会有不同，如果你想要了解这家击机构的实际情况，可以和老师预约当面了解。

这家机构的教学理念十分有趣，是以孩子们的学习需求作为主要的教学追求。我们的教练们不只有过硬的篮球技能，对待孩子们也是充满激情，能够以趣味性强的教学环节以及富有活力的上课氛围感染每一个学员，让孩子们可以在兴趣的趋势下提升学习的主动性。

这家机构可以针对不同年龄阶段的学员提供针对性很强的辅导，根据孩子们不同年龄阶段的身体发育条件以及需求，制定不同的训练方式以及内容。

在体育运动中，短跑&长跑、立定跳远、坐位体前屈、肺活量、仰卧起坐、跳绳这些项目，都是体育运动中基础的必修项目。其实孩子运动不达标，大部分都是因为没有掌握技巧，或者有一些运动中的小误区。东方启明星篮球培训今天就带来一份体能小技巧分享，助力孩子锻炼!

1.短跑&长跑

孩子在跑步过程中的易错点：跑步过程中重心过低，每进行一次蹬腿都等于完成一次半蹲;身体后仰，等同于在身后拉着重物进行跑步;脚后跟落地，影响步幅，还容易导致膝盖损伤。在几类错误动作的加持下，跑步就可以说成“用刑”了，不仅自身累得不行，而且进步缓慢，对关节也有不同程度的损伤。

所以秘籍就是高抬腿，提高步频;原地小步跑，练的是脚蹬地的感觉;跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速;摆臂练习，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动;韧带训练，韧带是跑步的一个核心，压好韧带，又会有新的突破;深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。

2.立定跳远

许多孩子在立定跳远上存在的问题是身体的平衡性、肢体的协调能力差。看似简单的立定跳远其实分了三个阶段：预摆、起跳腾空和落地。增加各部分技术的相对完整，才能稳定发挥。东方启明星来讲讲立定跳远的标准动作，预摆：两脚左右开立，与肩同宽，站在起跳线后，两臂前后摆动。前摆时两腿蹬伸、身体正直;后摆时屈膝将重心、身体稍前倾，两臂尽量后摆。起跳腾空：两臂由后向前上方摆动，同时两脚迅速蹬地，向前上方跳出，使身体在空中充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，用脚后跟先着地，同时身体下压，两臂用力后摆，落地屈膝缓冲。

想提升这一项的分数，孩子需要专门做分解动作的练习，避开这些雷点：双脚站立成立正姿势间距较小或双脚开立间离较大，导致重心过低;起跳时两腿蹬伸不充分、起跳后双臂滞后停留或变成向上举臂;直接用前脚掌落地等。