长沙篮球培训课程价格多少

东方启明星少儿篮球培训班以训练内容制定游戏内容，从而增强团队合作意识，和孩子手对球的基本感觉，达到对球的跟身随控，完成一些基本的运球动作，让孩子能够在乐趣中取得成绩，并且结合人体运动的特点，发展孩子的身体素质。

长沙篮球培训课程价格多少?

学费一定是很多家长都关注的问题，但从整体方面来综合考虑，这里的课程定价还是很合理的，大多数家庭都能承担得起。学员能在这里得到系统的训练，同时还能获得更多实战比赛的机会，很多家长都很认可在将孩子送到这里来学习，培训价格在2000元左右。

东方启明星针对不同年龄段的学员开设了多门课程，分年龄、分层次的授课模式使得不同的孩子都能得到合适的训练，也有助于他们更好地掌握篮球技能。

篮球课程将致力于教授篮球知识、篮球技能和篮球战术。学员与教练可单独进行传球、控制球、移动运球、一对一正面移动和投篮等进攻技术。按照不同年龄，不同需求，不同强度，学员可自由选择适合自己的班级进行篮球的针对性指导。

篮球提高弹跳与滞空能力的方法：

1、杠铃半蹲

杠铃半蹲是较好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲：下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用较度往上跳起，做到十组以上。

2、负重提踵

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到较高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成,完成一个组。 如果是才刚刚练习的，每天4组 一组50个足矣。

3、仰卧起坐

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组，腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到较高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。