消除焦虑的最好方法有哪些 十个战胜焦虑最好方式get起来

在今天，几乎每个人都会焦虑。有些人常常会被噩梦惊醒，千奇百怪的梦让人惶恐不安。有些人常常莫名其妙的恐慌，不清楚是为何。也有些人长期处于失眠状态，一直疲惫不堪，一到晚上就睡不着，早晨起床就开始困乏，对工作生活缺乏兴趣，只想好好补一觉。这些都是焦虑的表现。

具体的原因分析中很大一部分人的纠结都集中在“钱不够”上，这成为最大的忧虑。我们这一代人，想买房需要钱，想买车需要钱，赡养老人、养育孩子需要钱，和身边人攀比需要钱等等。

一位朋友有过一段创业失败史，自此以后他就开始患得患失，什么也不敢做。常常会联想到我的房子会不会贬值，收入会不会下降，一旦自己没收入了，老婆孩子将无依无靠，只能回老家，自己努力了这么多年的事业化为乌有.为了缓解焦虑，他选择了香烟、酒精。但还是不断人为增加压力，最后不惜铤而走险做出不可思议之举——毒品，让生活真的如同炼狱一般，再无光明而言。通过这件事让我思考究竟是什么让我们的情绪焦躁并让行为失控?翻阅很多专业书籍后懂得了许多克服焦虑与长期保持不焦虑的方法。

第一，情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。

第二，放弃，放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。

第三， 一定要到十分空旷的地方去，好处是声音可以扩散出去，并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼，很容易感觉到“治愈”。

第四 散步。不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，远离噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘，确认平静了再回去。

第五，信任。现在生活中人与人之间充满着不信任，要改变这种局面，首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人，要拿出客观和理解的心态去对待他人，其次要以一种善意的胸怀去容纳别人，虽然很难，但不妨试试!

第六 效率。要让自己成为行动派，在事情面前说做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成，专心致志，不受外界因素所影响，要培养良好的时间掌控力。

第七 情绪宣泄。随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。

第八 宽容。体谅别人就是宽容自己，每个人都有自己的难处和思考角度，如果同一个问题发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处。

第九 抵消焦虑 运用抵抗的力量，从中寻找释放的窗口，就比如你的邻居把音乐放的很大声，诉求未果时你可以打开自己的音响，播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。如果负面情绪是一种负物质，你就要有意识制造一种正物质，让他们互相抵充然后使情绪回归正常。

第十 提高情商。一个人智商的高低无法决定是否能够成功，真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括：性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦虑，相反，情商越低的人，他的情绪就越易波动，受焦虑的伤害也就越大。

从现在开始，学着让自己不再焦虑，加强自制能力，提升自控力，让所有的事情都井井有条，让心情健康平和。无论你从事什么工作，目前遇到了什么样的问题，相信我，一切都会慢慢好起来，顺利的获得自己想要的结果，朝自己的人生目标越走越近!